Диетолог Чехонина объяснила, почему стоит сократить потребление сахара - Медицина и здоровье - поиск клиник и врачей
Питание

Диетолог Чехонина объяснила, почему стоит сократить потребление сахара

Частичный отказ от сахаросодержащих продуктов способен улучшить сон и память, объяснила врач-диетолог Юлия Чехонина.

В беседе с Москвой 24 она отметила, что полностью отказываться от сахара не нужно, ведь так организм получает основные источники энергии – глюкозу и сахарозу. Но по вечерам от сладкого стоит воздержаться, поскольку всплеск энергии может нарушить сон и ночной отдых.

«Отказ от сахара хотя бы в минимальных значениях позволит улучшить сон, обеспечить восстановление, а значит, и самочувствие, и внешний вид», – сказала Чехонина.

Кроме того, избыток сахара может привести к преждевременному старению. Это происходит, когда сахар начинает встраиваться в структуру белков, на этом фоне кожа теряет эластичность.

Врач советует исключить из рациона такие продукты, как покупные соки и нектары, поскольку в них очень много сахара.

«Кроме того, есть продукты, на которые не подумаешь, что там есть сахар, к примеру колбаса. В ней находится три грамма, то есть больше половины чайной ложки. Также мы получаем лишний сахар из соусов, кетчупов», – добавила диетолог.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала отвар шиповника лучшим весенним напитком для пожилых людей, который укрепляет сосуды и иммунитет. Он также обладает мочегонным действием и понижает давление естественным путем. 

Оцените материал










По материалам: aif.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»