Как правильно выбрать обувь весной: советы ортопеда для здоровых ног - Медицина и здоровье - поиск клиник и врачей
Женское здоровье

Как правильно выбрать обувь весной: советы ортопеда для здоровых ног

Tatiana/Getty Images ПавелСемиченков Врач-травматолог-ортопед высшей категории, врач-подиатр ВКонтакте Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Общие рекомендации

Учитывая непредсказуемую погоду восточноевропейской весны, обувь на этот сезон обязательно следует выбирать с верхом из непромокаемого материала. Это может быть натуральная кожа с соответствующей водоотталкивающей пропиткой или синтетические легкие прорезиненные ткани. Обычный текстильный верх подходит только для сухой погоды. С появлением моросящего дождика или ливня такая пара тут же промокнет, а вы простудитесь. Для обеспечения хорошей фиксации на стопе рационально выбирать качественную шнуровку или липучки. Далее я предлагаю вам познакомиться с рядом универсальных рекомендаций, которые актуальны для выбора обуви на любой сезон:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Подходящий размер. Обувь должна быть обязательно подходящего размера. Слишком тесная или слишком свободная обувь может вызвать натирания, мозоли и даже деформацию ног. Убедитесь, что ваши пальцы могут свободно двигаться в обуви, и что она не сдавливает или не давит на стопу. Для того чтобы правильно подобрать размер, лучше всего мерить понравившуюся пару вечером. В это время ноги немного опухают от перенесенной за день нагрузки и вы точно не ошибетесь с выбором правильного размера.
  • Материалы и вентиляция. Предпочтение следует отдавать натуральным материалам, таким как кожа или качественная синтетика, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и предотвращают излишнее потоотделение. Избегайте плохо окрашенных синтетических материалов, которые могут вызвать раздражение и аллергические реакции.
  • Удобная посадка. При примерке обуви обратите внимание на ее посадку. Она должна обеспечивать поддержку и фиксацию стопы для предотвращения ее скольжения внутри обуви. Удобная обувь не должна натирать или сдавливать ногу в любой точке.
  • Гибкая подошва. Хорошая обувь должна обладать гибкой подошвой, которая позволяет стопе естественно изгибаться и двигаться при ходьбе. Избегайте слишком жестких подошв, так как это может негативно сказаться на здоровье ног.
  • Стиль и дизайн. Наконец, не забывайте о стиле и дизайне обуви. Выбирайте модели, которые соответствуют вашему стилю и предпочтениям, но не забывайте о важности комфорта и поддержки для здоровья ваших ног.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Павел Семиченков за работойЛичный архив эксперта

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбор подошвы

Ни в коем случае не покупайте обувь с негнущейся деревянной подошвой. Эта основа любой пары, поэтому она должна хорошо гнуться и быть гибкой и одновременно прочной. Дело в том, что наши стопы не гнутся в переднем отделе, соответственно, хорошо гнуться должна именно подошва для того, чтобы обеспечить правильную биомеханику стопы во время ходьбы, бега или других видов активности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обратите внимание, что самое гибкое место должно быть именно в переднем отделе, так как при перекате стопы вся нагрузка сосредотачивается на пальцах. В случае, если в выбранной вами паре подошва не гнется или самое гибкое место находится посредине, такая обувь является практически непригодной для постоянного ношения. Еще одни важный момент — перепад высоты спереди и сзади должен быть минимальным.

Поэтому лучше всего, если каблука у вашей пары не будет вовсе или же он будет минимальным.

Дело в том, что каблуки заставляют стопу наклоняться вниз, перенося вес тела на ее переднюю часть. Это может привести к перегрузке передней части стопы и возникновению болей, мозолей и огрубевших участков кожи. Кроме того, происходит изменение биомеханики ходьбы, так как ношение каблуков гарантирует неравномерное распределение нагрузки на стопу, ахиллово сухожилие и голеностопный сустав, что в свою очередь может вызвать болевые ощущения и даже повреждения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помимо этого, высокий каблук или танкетка многократно увеличивают риск травм, включая вывихи и искривления голеностопного сустава, особенно при ходьбе по неровной поверхности или же на высокой скорости. И, наконец, такая обувь изменяет положение тела во время движения, что может привести к перегрузке спины и неправильной осанке. Это может вызвать боли в спине и дискомфорт в поясничной области.

Если вы вообще не в состоянии отказаться от пар на каблуках, рассмотрите варианты с минимальным возвышением пятки.

Такие модели предоставят вам некоторые преимущества каблука, но с меньшим вредом для вашего здоровья. Оптимальный вариант для профилактики плоскостопия и поддержания здоровья ваших ног – ношение плоской обуви с с поддержкой дуги стопы. Такие пары обеспечит вам комфорт и дополнительную поддержку без излишней нагрузки на переднюю часть стопы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбираем подкладку

Выбор подкладки для весенней обуви играет важную роль в комфорте и защите ваших ног в течение всего сезона. Вот несколько важных аспектов, на которые стоит обратить внимание при выборе подкладки для весенней обуви:

  • Вентиляция. Подкладка должна обеспечивать хорошую вентиляцию, чтобы предотвратить излишнее потоотделение и создание устойчивой среды для развития бактерий и грибков. Предпочтительными материалами для вентиляции являются хлопок, сетка или другие дышащие ткани.
  • Утепление. Весенняя погода может быть переменчивой, поэтому подкладка должна обеспечивать достаточное утепление для защиты от прохладного ветра и непредвиденных холодов. Оптимальным выбором являются тёплые и мягкие материалы, такие как флис или микрофибра.
  • Влагозащита. Весной часто бывает дождливо, поэтому подкладка должна быть влагозащитной, чтобы защитить ваши ноги от промокания. Материалы, обладающие водоотталкивающими свойствами, такие как мембраны GORE-TEX или искусственные технологии, обеспечат дополнительную защиту от влаги.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правильная фиксация стопы

Важнейший момент — это правильная фиксация обуви на стопе. Если ваша пара хорошо фиксируется на стопе и не болтается, в такой обувью будет комфортно ходить и ноги будут меньше уставать даже при преодолении значительных расстояний. Весенняя пара должна держаться на стопе, а не держать стопы. То есть конструкция обуви не должна блокировать естественную подвижность всех отделов стопы.

Зачастую высокий задник или избыточная фиксация голеностопного сустава блокирует естественную биомеханику ног. В такой обуви будет меняться походка, так как вам придется непроизвольно дополнительно напрягать мышцы стоп для того, чтобы ваша пара не слетела во время ходьбы.

Помните, что правильный выбор обуви — залог здоровья ваших ног.

Приобретая обувь, не забывайте обращать внимание не только на ее внешний вид, но и на ее функциональные характеристики. Следуя этим советам, вы всегда сможете подобрать пару, которая будет удобно сидеть на ноге и создавать ощущение комфорта.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»