Почему я быстро устаю? 11 самых частых причин утомляемости - Медицина и здоровье - поиск клиник и врачей
Женское здоровье

Почему я быстро устаю? 11 самых частых причин утомляемости

Оказывается, многие причины утомляемости не связаны с серьёзными заболеваниями, а их причины могут быть сравнительно легко устранены.
Содержание статьи
1. Всегда ли усталость — признак заболевания? 2. Отчего можно быстро уставать? 2.1 Отсутствие достаточного количества жидкости2.2 Нехватка магния2.3 Стресс2.4 Нехватка движения2.5 Неправильное питание2.6 Использование гаджетов до глубокой ночи2.7 Перегрузки на работе2.8 Нехватка железа2.9 Пропуск завтрака2.10 Грязные фильтры кондиционеров2.11 Алкоголь
Скрыть

Всегда ли усталость — признак заболевания?

Ощущение усталости и бессилия не является болезнью само по себе, но может быть тревожным симптомом. В сочетании с утомляемостью могут проявляться слабость в мышцах, головная боль, раздражительность и другие признаки, которые помогут врачу разобраться в причинах проблем. Если вы тяжело просыпаетесь, чувствуете себя не выспавшимся и уставшим с утра, ощущаете нехватку энергии и мечтаете лишь о скорейшем окончании рабочего дня, чтобы лечь в кровать – нужно понять, чем вызвано такое состояние.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отчего можно быстро уставать?

Отсутствие достаточного количества жидкости

Даже слабое обезвоживание организма может вызвать неприятные ощущения, включая бессилие и усталость. Не забывайте пить достаточное количество воды и увеличивать его в дни тренировок, жаркой погоды или повышенных умственных нагрузок.

Нехватка магния

Одними из основных признаков дефицита магния в организме являются отсутствие энергии, бессилие и утомляемость. Исследования показали, что дневная доза 300-1000 миллиграммов магния снижает проявление симптомов при хронической усталости и психическом истощении.

Стресс

Мозг во время стресса расходует намного больше энергии, что вызвано приливом адреналина. Старайтесь избегать стрессов – глубокое дыхание и медитации могут помочь вам снять нервное напряжение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нехватка движения

Многие думают, что последнее, чем можно заняться в конце долгого дня – пойти на тренировку. Однако регулярные физические нагрузки – отличный способ получить заряд энергии на будущее. Если вы начнете систематически тренироваться, то скоро заметите, насколько активнее и деятельнее чувствуете себя.

Неправильное питание

Простые углеводы и продукты с высоким содержанием сахара резко повышают уровень сахара в крови, после чего он может быстро упасть. Такие перепады могут заставить вас чувствовать себя обессиленными.

Женщина, усталость, микроскоп Legion-media
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Использование гаджетов до глубокой ночи

Лучше всего отключить смартфоны, планшеты и ноутруки за час-два до отхода ко сну. Не держите телефон под рукой и обязательно выключайте доступ к интернету или уведомления всех мессенджеров, укладываясь в постель. Вибрация или сигналы поступивших сообщений серьёзно нарушают качество сна, а все вопросы вы с тем же успехом сможете решить утром.

Перегрузки на работе

Не обманывайтесь, что постоянно кипите энергией, и не отвечайте «да» на каждое предложение о работе. Если вы пытаетесь справиться с множеством задач, рано или поздно вы истощитесь, и усталость возьмет верх. Всегда оставляйте время для отдыха – и эффективность вашей работы заметно возрастёт.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нехватка железа

При нехватке красных кровяных телец, доставляющих органам и тканям кислород, возникает утомляемость. Анализ крови на явный и скрытый железодефицит поможет выявить эту проблему. Вы можете помочь себе включением в рацион богатых железом продуктов – орехов, семечек, морской капусты. При выявлении анемии доктор может назначить дополнительные препараты.

Пропуск завтрака

Ваше тело должно иметь «топливо» для активной деятельности. Сложно чувствовать себя хорошо, если утром вы не съели завтрак. Тело нуждается в энергии и будет благодарно вам за утренний прием пищи.

Грязные фильтры кондиционеров

Редкое очищение кондиционеров – частая причина усталости, которые некоторые из нас ощущают в закрытых помещениях. Аллергологи называют нерегулярное обслуживание кондиционеров одной из главных проблем современности.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Алкоголь

Спиртные напитки могут расслаблять на время, но в целом они возбуждают центральную нервную системы и мешают заснуть или спать долго, поэтому наутро мы ощущаем усталость.

Если ни одна из названных причин вам не подходит, а быстрая утомляемость стала регулярной проблемой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Фото: Legion-media

0

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»